Mnoho způsobů, jak zvítězit nad internetovou pornografií (svépomocný materiál)

Prim. MUDr. Karel Nešpor, CSc., září 2013.

Text jsme původně zpracovali ve stručnější podobě se sexuologem MUDr. Slavojem Brichcínem. Vznikl jako odpověď na dotazy, které nám přicházely e-mailem. Tento svépomocný materiál lze šířit bez omezení.

Negativní motivace působí rychle a silně

Pracujte s motivací. Uvědomujte si nevýhody návykového chování pro tělo i mysl, nepříjemné zkušenosti z minula i možné problémy v budoucnu. Lze si např. vybavit trapné pocity a stavy vyčerpání nebo si uvědomit, že prostředí internetu není anonymní. Správce sítě ve vašem zaměstnání nebo někdo z rodiny snadno zjistí, kde jste se v internetu pohyboval a čím jste se tam zabýval.

Zdůvodnění: Negativní motivace pomáhá rychle zvládnout krizi a bažení. To platí pro nejrůznější formy návykového chování.

Pozitivní motivace je příjemná

Pracujte také s pozitivní motivací. Uvědomujte si výhody dobrého sebeovládání v oblasti vztahové, pracovní, duchovní nebo zdravotní. Výhodou sebeovládání je i to, že se člověk stává svobodnější.

Zdůvodnění: Práce s pozitivní motivací je příjemná a hodí se k dlouhodobému udržovaní dobrého stavu a doplňuje negativní motivaci. Je vhodné si uvědomit nejdříve problémy působené návykovým problémem, a pak výhody dobrého sebeovládání.

Volume 2 Issue 3/2013 Full text